PROGRAMA PARA EMBARAZADAS BASADO EN ATENCIÓN PLENA E INTELIGENCIA EMOCIONAL
“BIENESTAR CONSCIENTE PARA EMBARAZADAS”
El objetivo principal del curso es cultivar la salud y bienestar de las mujeres y de sus bebés durante el embarazo a través de la atención plena con inteligencia emocional conociendo el apego seguro que favorece el desarrollo físico y emocional sano para el desarrollo del bebé.
OBJETIVOS DEL CURSO
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Favorecer auto cuidado.
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Aumentar momentos de calma y equilibrio emocional.
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Entender el impacto que tienen las emociones en el cuerpo y en el bebé durante la gestación y a posteriori.
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Disfrutar del embarazo, parto y crianza del bebé.
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Aprender técnicas para manejar el dolor del parto.
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Conocer el apego seguro desde el embarazo para mejorar el desarrollo social, emocional y cognitivo posterior del bebé.
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Reducir el riesgo de depresión pre y postparto.
¿Quienes pueden participar?
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Embarazas de forma individual y pareja o acompañante en cualquier momento de gestación pero aconsejamos a partir de las 27/28 semanas de gestación. Sin necesidad de tener experiencia previa en meditación, relajación o yoga.
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¿En qué consiste?
Es un curso de nueve sesiones semanales de 2 horas
Es un curso experiencial acompañado de explicaciones teóricas para entender los procesos de embarazo, parto, familia y crianza.
Se impartirán en grupos para mejorar comprensión y participación.
Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar en casa (audios, libros, lecturas, vídeos, documentales,….)
En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que vayan surgiendo a medida que se va practicando e interiorizando los conceptos.
CONTENIDO DEL CURSO
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- Concepto de atención plena y sus beneficios. Introducción yoga
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- Estrés y reacción al estrés. Yoga
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- Regulación emocional. Yoga en movimiento
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- Neurociencia .Yoga
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- Yoga en silla y Apego seguro
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- Alimentación consciente. Yoga en pareja.
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- Comunicación consciente. Crianza consciente consensuada por la unidad familiar. Necesidades del recién nacido: patrones de sueño, lactancia, piel con piel.
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- Compasión y auto compasión: formas de relacionarse consigo misma y con los demás de manera más amable y positivas consiguiendo estados mentales y emocionales de bienestar más estables y duraderos. Yoga en pareja
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- Mantener modo de vida y crianza con las herramientas y recursos aprendidos.