PROGRAMA PARA EMBARAZADAS BASADO EN ATENCIÓN PLENA E INTELIGENCIA EMOCIONAL

“BIENESTAR CONSCIENTE PARA EMBARAZADAS”

El objetivo principal del curso es cultivar  la salud y bienestar de las mujeres y de sus bebés durante el embarazo a través de la atención plena con inteligencia emocional conociendo el apego seguro  que favorece el desarrollo físico y emocional sano para el desarrollo del bebé.

OBJETIVOS DEL CURSO

  • Favorecer auto cuidado.

  • Aumentar momentos de calma y equilibrio emocional.

  • Entender el impacto que tienen las emociones en el cuerpo y en el bebé durante la gestación y a posteriori.

  • Disfrutar del embarazo, parto y crianza del bebé.

  • Aprender técnicas para manejar el dolor del parto.

  • Conocer el apego seguro desde el embarazo para mejorar el desarrollo social, emocional y cognitivo posterior del bebé.

  • Reducir el riesgo de depresión pre y postparto.

¿Quienes pueden participar?

  • Embarazas de forma individual  y pareja o acompañante en cualquier momento de gestación pero aconsejamos a partir de las 27/28 semanas de gestación. Sin necesidad de tener experiencia previa en meditación, relajación o yoga.

¿En qué consiste?

Es un curso de nueve sesiones semanales  de 2 horas

Es un curso experiencial acompañado de explicaciones teóricas para entender los procesos de embarazo, parto, familia y crianza.

Se impartirán en grupos  para mejorar comprensión y participación.

Todas las semanas se darán materiales para aprender y practicar en casa (audios, libros, lecturas, vídeos, documentales,….)

En clase se pondrán en común las dudas y dificultades que vayan surgiendo a medida que se va practicando e interiorizando los conceptos.

CONTENIDO DEL CURSO

    1. Concepto de atención plena y sus beneficios. Introducción yoga
    1. Estrés y reacción al estrés. Yoga
    1. Regulación emocional. Yoga en movimiento
    1. Neurociencia .Yoga
    1. Yoga en silla y Apego seguro
    1. Alimentación consciente. Yoga en pareja.
    1. Comunicación consciente. Crianza consciente consensuada por la unidad familiar. Necesidades del recién nacido: patrones de sueño, lactancia, piel con piel.
    1. Compasión y auto compasión: formas de relacionarse consigo misma y con los demás de manera más amable y positivas consiguiendo estados mentales y emocionales de bienestar más estables y duraderos. Yoga en pareja
    1. Mantener modo de vida y crianza con las herramientas y recursos aprendidos.